не стуляйте пальців!

я знав! гаразд, не знав, бо за порадою інструктора в sportlife таки намагався тримати долоню вкупі, хоч і не напружував ніколи, — але підсвідомо я відчував, що робити цього не варт! і, як колись із s-подібним гребком, виявилося, що не все, що кажуть інструктори — то є добре.

читаю в свіжій розсилці террі лафліна, автора total immersion: хочете плавати швидше? не стуляйте пальців! — і посилання на статтю в часописі science, де пише:

цитата | «фізики використали виготовлені за допомогою 3D-принтера пластикові моделі кисті щоби оцінити вплив п'яти різних положень пальців на швидкість плавання: п'ять пальців було розведено на 0°, 5°, 10°, 15° чи 20° (в усіх випадках положення великого пальця було сталим). дослідники виміряли опір їхньої моделі в аеродинамічній трубі, а не басейні, щоби виключити вплив поверхневих хвиль. вони виявили, що модель з розведеними на 10° пальцями створювала найбільший опір, оскільки невеликі щілини між пальцями все-таки створювали перешкоду для потоку повітря» (science).

ну от, плавці та плавчині, а також їхні інструктори, тепер живіть із тим, як собі знаєте =)

p.s. ілюстрацію потягнув з тієї ж таки публікації в science, дуже сподобалася.

p.p.s. днями знову замінив батарейку в garmin swim — занотовую собі на згадку.

знайшов собі басейн в лонгьої

здається, я вже знаю, де я тут плаватиму — у спортивному центрі коледжу едуарда монпетіт.

річний абонемент на одного дорослого коштує $43, — стільки ж коштує і піврічний абонемент на всю родину. як на мене, цілком притомна ціна. щоправда, графік доступності басейну для відвідувачів дещо обмежує, м'яко кажучи: сорок п'ять хвилин вранці та ввечері щодня, решту часу — для гуртків та студентів.

я вже знайшов басейн на swim.com, залишилося тільки записатися. можливо, завтра…

заміна ремінця для garmin swim, найкращого трекера для плавання

відремонтований «на колінці» пасок мого спортивного трекера garmin swim прожив… маже два місяці, аж поки зненацька тріснув у такому місці, де ремонтувати його вже не було великого сенсу.

все-таки гума — то не шкіра і не текстиль: коли вже десь порвалося — не зіш’єш, не приклеїш. враховуйте це, купуючи годинники. попри це, garmin swim — найкращий трекер для плавання з усього, що я до цього часу бачив у тенетах. тому варіант «викинути» я взагалі не розглядав. взявся шукати.

альтeрнативи?

я вже знав, що оригінальний ремінець коштує дорого — $20 доларів на сайті garmin, не враховуючи доставки. але на додачу garmin не шле ремінці в україну (хоча самі годинники наче шле). я швидко переглянув ebay та amazon і переконався, що і там пропозиції починаються від $28-29 плюс щонайменше $12 за доставку в україну.

при цьому жодних альтернативних пропозизцій на кшалт текстильних ремінців для цієї моделі немає. згодом, знявши пошкодженого ремінця зі свого трекера, я зрозумів, чому: кріплення ремінця досить нестандартне (див. на знимці). звісно, навряд чи це справді перешкода для китайської індустрії клонування всього, але розмір ринку, мабуть, не вражає.

а шкода, бо я би придбав, мабуть, набір «адаптерів», що однією стороною приєднувалися б до garmin swim, а до іншої дозволяли б чіпляти, скажімо, тактичні текстильні ремінці зі стандартним кріпленням, — якби таке існувало в природі. воно й існує, — але не для garmin swim.

ціна і наявність в україні

отже, занотувавши собі $41 як мінімальну ціну з доставкою (плюс два тижні очікування), я відкрив український hotline.ua, вибрав усі київські онлайнові крамниці, де пропонують garmin swim — і написав до кожної електронкою з питанням:

чи можна замовити ремінець, скільки коштуватиме і скільки чекати?

наступного робочого дня отримав відповіді, якість та зміст котрих чудово репрезентувала увесь спектр української онлайнової торгівлі — від «ну, скоро замовлятиму, їхатиме довго, ціну назвати не можу» до «є на складі, приїздіть за годину і забирайте».

першими відписалися дві крамниці, котрі запропонували прийняти замовлення на ремінець і за два-три тижні привезти, за $63 та $65 відповідно. наступна відповідь була значно, значно цікавіша: є на складі в києві, 700 грн (це приблизно $28), можна забрати практично в будь-який час. я так зрадів, що одразу зголосився їхати купувати, аж тут…

…зателефонували ще з однієї крамниці: на складі в києві, 510 грн (приблизно $20), за годину можна забрати з виставкової зали в центрі міста. замовив, поїхав, придбав… два ремінця: нехай запасний лежить, рано чи пізно стане в пригоді.

заміна ремінця

замінити пошкоджений ремінець виявилося дуже просто: в комплекті з новим ремінцем є шило-витискач для тонких металевих шпильок, котрі кріплять кожну з двох частинок до вуха на корпусі годинника; ці шпильки треба витиснути (див. знимку), зняти старий ремінець, по черзі прикласти кожну половинку нового і проштрикнути новою шпилькою (є в комплекті для заміни).

готово! тепер garmin swim має прослужити ще кілька років до наступної заміни.

навчання — процес ітераційний

останнім часом не надто часто трапляються практично корисні дописи в щоденнику тері лафліна на сайті total immersion, але оцей свіжий допис таки вартий читання:

цитата | «According to this model, we generally start out with a blind spot: “We don’t know what we don’t know.” We must recognize our deficit to progress further. Next we must consciously acquire the skill, then consciously use it. By doing so we gradually acquire the ability to use the skill somewhat automatically» (totalimmersion.net).

про те, що навчання — процес ітераційний, і як цим скористатися для покращення свого стилю плавання.

тим часом я пропускаю цей тиждень через таке невчасне і болюче запалення нерва: переохолодив спину десь на протязі; мушу залікувати, перш ніж повертатися в басейн.

простий лайфхак економить $30

от халепа: порвався маленький гумовий пасочок на ремінці garmin swim. наївна спроба тимчасового ремонту за допомогою пари клямр для степлера нічого хорошого не дала: гума дреться.

простий лайфхак вирішив проблему (фото). щоправда, колір гумки треба буде підібрати інший, хехе.

новий ремінець для garmin swim коштує майже $30 на ebay, а гармінівська онлайнова крамниця відмовляється продавати такі до україни (самі годинники пропонує). гхм.

замінив батарейку (знову)

знову замінив батарейку в своєму годиннику garmin swim. попереднього разу міняв 12 травня минулого року. трохи статистики:

• 288 днів (9 місяців та 12 днів)
• 101 година плавання;
• 285 кілометрів у воді.

прикрий нюанс: тижневий накопичувальний лічильник скидається в нуль під час замін батарейки. хоча записи про тренування та загальна статистика зберігаються. тобто з заміною варт було б зачекати неділі.

поновлення (2016-02-25). закреслив дещо в тексті вище: на превеликий жаль, частина записів про тренування таки зникли, поки трекер був без батарейки, і то лише останні кільканадцять записів (на щастя, все було синхронізовано з garmin connect, а відтак підтягнулося і на strava та swim.com). чому лише частина, і чому найсвіжіні — не маю уявлення… загальна статистика збереглася.

не так все погано, як могло би бути…

ненавиджу лютою зненавистю перші робочі дні після довгих свят… певно, я просто втратив жаринку захоплення роботою. мені, як і раніше, подобається робити якісь проекти, а надто коли ці проекти оживають і дають результат — але таким миттєвостей все менше, зате більшає з року в рік бюрократії, звітів, фінансових інструментів, онлайнових конференцій та нарад. десь щось колись пішло не так.

учора відкрив плавальний сезон — зробив свої вже традиційні 2 км, вперше після свят. важкувато. але приємно розім’яв м’язи. трохи шкодую, що пропустив майже два тижні — принаймні 4-6 січня можна було б уже проплисти 6 км в цім році.

став на ваги у sportlife’і… не так все погано, як могло би бути після таких довгих і смачних свят =)

невелике доповнення до відгуку про шведські скельця: біла гумка в комплекті за півроку (насправді трохи більше, десь 150-200 км) втратила еластичність і почала розчинятися, липнучи до всього і залишаючи сліди. довелося замовити силіконову шворку speedo на заміну. яка мені також не подобається (недостатньо еластична). замовив іншу, чекаю…

оптимізації витрат псто

коли я вперше купував абонемент sportlife заради басейну, і коли поновлював його навесні цього року — обидва рази вагався: чи не взяти «мережевий» абонемент, щоби мати змогу відвідувати не один визначений спортклуб, а заїжджати до будь-якого з сімнадцяти басейнів sportlife по києву (не враховую центрів класу люкс)…

обидва рази вирішував зекономити — точно не пригадаю, скільки. приміром, сьогодні різниця в ціні між не-мережевим та мережевим абонементами (точніше, подовженням дійсного) складає лише 500 грн, а вартість перетворення дійсного немережевого абонементу (classic+b) в мережевий — 1280 грн.

так от, мені стало зненацька цікаво: а чи зекономив я насправді?

водою і асфальтом

після тривалої перерви та важкуватого рестарту, нарешті два тижні вдалися так, як треба: і поплавав добряче, і велосезон 2015 відкрив… от би так щотижня!

плавання

онлайновий сервіс garmin connect, куди годинник garmin swim атоматично зливає свої записи, показує цікаву статистику (і звідки інформацію забирають swim.com та strava.com) — наприклад, графік темпу плавання за рік. гарна картинка, мені подобається!

басейн став наче невід’ємною частиною щоденного життя: в будні плаваю по 2 км кролем, у вихідні переважно відпочиваю. пригадую, рік тому плавав по 1,2 км, 11 вересня вперше подужав 2 км поспіль, а 20 вересня — 3 км поспіль! це було значне досягнення. чи не час знову випробувати себе і поплисти на 4 км?

ровер

строго кажучи, велосезон 2015 я відкрив ще у серпні, в уппсалі — але то було на чужому незручному велосипеді, в дуже лінивому темпі. аж оце минулого тижня виїхав своїм giant’ом. ну, так вже склалося: не знайшов я часу сісти на ровер навесні. ну, хоч у вересні: краще пізно, ніж ніколи?

виявилося, поки я відпочивав на дивані — на троєщині збудували велодоріжку! вздовж трамвайної колії по вул. бальзака до розв’язки з просп. ватутіна, і аж до московського мосту фукса. на правому березі за мостом велодоріжки вже немає: досить, покаталися =)

велодоріжку можна і треба критикувати — але все ж таки їхати нею значно зручніше, ніж ризикувати життям на вулицях. навіть попри те, що місцями влада міста побоялася прибрати напівстихійні ринки задля впорядкування руху. навіть попри те, що окремі жлобкуваті пішоходи чхати хтіли на якусь нову розмітку.

коротше кажучи, хочеться більше велодоріжок у києві!

серпень: життя цікавішає!

і що, невже серпень 2015 так і мине, без жодного допису в щоденнику? так не можна. тим більше, що брак дописів — пряма вказівка на те, що життя стало цікавішим! тож дуже, дуже коротко про події у серпні.

мандрівка до швеції

ми знову зробили це: сіли в автівку, цього разу вп’ятьох, і проїхали маршрутом київ — люблін — варшава — ґданськ — нюнесхамн — ангельсберг — уппсала — нюнесхамн — ґданськ — варшава — львів — київ. намотали 3’260 кілометрів на колеса, і ще трохи більше тисячі проплили поромом, спалили приблизно чотири баки пального. побачили світу — спинялися і гуляли варшавою та ґданськом, тиждень провели в чудовій компанії на шведському озері оменінген, ще тиждень в тихому передмісті уппсали. наїлися грибів, риби та брусничного джему у швеції, а в польщі — хліба зі смальцем на ярмарку в старому ґданську. побачили голісінького негра шведа африканського походження просто на вулиці о_О

нарешті garmin swim розпізнає мій кроль!

ахтунг: самолюбування псто! мій garmin swim сьогодні показує таку загальну статистику: 212 з половиною кілометрів за 84 години плавання (починаючи з вересня 2014). swim.com підказує, що зокрема у червні я побував у басейні 20 разів, провів у воді 15 з половиною годин і проплив 37’375 метрів.

раніше в мене була, по суті, лише одна претензія до garmin swim:

цитата | «єдиний недолік, котрий не стільки справді докучає, скільки дратує — garmin swim вперто відмовляється визнавати мій кроль за кроль… і звітує, що я пливу на спині. час від часу чи то йому щось прочищається в електронних мізках, чи то я пливу якось інакше (хоч убийте, не впетраю, як саме), і кілька басейнів він таки погоджується визнати freestyle’ом, але переважно backstroke. прикро» (щоденник).

присвятивши трішечки часу, я таки зрозумів і чому ця проблема виникала, і як її побороти.

замінив батарейку

сьогодні замінив батарейку в своєму garmin swim — він вже просився, періодично нагадуючи про низьких заряд. хоча значок розрядженої батареї ще не засвітився — на офіційному сайті підказують, що це відбувається лише за справді критичного розряду, коли до повного «ауту» залишається приблизно один заплив.

отже, трохи статистики для тих, хто вважає, що кілька днів роботи для «розумного» годинника — це норма: на одній батарейці cr2032 мій garmin swim протримався…

• 233 дні з моменту придбання і початку щоденного використання (постійно на руці, встановлений будильник);
• 69 годин плавання (172 кілометри).

вартість нової батарейки — 44,49 грн (приблизно 2 долари). спробуйте такий фокус із яким-небудь модним pebble, swimmo чи garmin fenix 3, ха!

is swimmo worth it?

the guys in swimmo want us to support them on kickstarter. somehow they've managed to make a video teaser that… has turned me off almost instantly. everything, starting with the voice and on to the total lack of the actual product presentation… the video is just a heap of smoking ad templates.

anyway, that's probably my own problem =) i've scrolled to see what the swimmo smart swimming watch will be. so here's what i found (i'll compare to garmin swim that i've been using for half a year now):

• first ever smartwatch designed specifically for swimmers (wow! i guess garmin swim is not smart enough for them, and pebble has not been designed only for swimming so technically this piece of advertising bullshit is probably true);
• color screen (i don't care for a color screen on my wrist, especially when i'm in the water);
• touchscreen, no buttons at all (this can both be a good thing or a bad one depending on how it turns out);
• syncs via bluetooth (latest garmin sports watches can do that, others too, eats up battery faster than ant+ but at the same time is more versatile because potentially can connect to any device with bluetooth, not just pc's with ant+ dongle, which is great);
• heart rate monitor (something that garmin swim doesn't have);
• vibration feedback (garmin swim doesn't have that, but also something i personally don't care about at all);
• basic watch functions (no illustrations so no way to see what that means; garmin swim has two watches for different time zones and an alarm clock);
• 5-7 days of battery and you won't be able to replace it once it's dead in a couple of years (wow! my garmin swim has been working for half a year now without changint it's standard cr2032 cell);
• wrist band — no info about it being replaceable or not, so probably not (garmin swim's band can be replaced if damaged, get a new one for $20);
• price: $230 (wtf?!) and just $169 special preorder price (get your garmin swim for $150).

also there's pebble for $99 (and a free shipping to ukraine!) it has no heart rate monitor but otherwise it's more than a match for swimmo as far as my swimming needs go. however…

garmin swim seems optimal.

вдих на лівий бік

час від часу таки маю проблеми з вдихом на лівий бік: він більш похапливий, менш «чистий» за правий. це історичне, мабуть: колись я не вмів дихати на ліву сторону взагалі, навчився хіба рік тому.

на форумі total immersion радять:

• make sure that you're rotating your head like a kebab on a skewer;
• keep the crown of your head low in the water and pointing forward;
• move your mouth/chin to air, not your eyes;
• grab your breath early, while your recovery hand is behind/below your shoulder level;
• swim flatter with less rotation, which helps keep your platform stable and not sinking;
• focus on your spine and keeping straight posture all the way out the top of your head.

нічого складного, все логічно. треба прослідкувати сьогодні.

шведські скельця: враження

два тижні тому я отримав поштою замовлені на ebay так звані «шведські скельця» — класичні окуляри для плавання, позбавлені гумових чи силіконових прокладок-ущільнювачів: пластикові гранки (чашечки, невігласи!) припасовуються просто на шкіру довкола очей. оригінальні окуляри такої конструкції вигадав ще в 70-х роках тренер томмі мальмстен для плавчині анн-софі руc… але про історію за іншим разом.

спробував ці окуляри, і спершу був дуже розчарований… і якби я поспішив написати відгук два тижні тому — нарікав би дуже. але за минулий тиждень проплив у них кілька кілометрів і трохи звик. отже…

сподобалося
+ окуляри прості — тому вічні
+ постачаються як конструктор
+ відносно недорогі

нейтрально
~ окуляри дуже легенькі

не сподобалося
- чутливі до якості припасовування
- антифог погано тримається
- відносно вузьке поле огляду 

в підсумку: про всяк випадок ще беру з собою до басейну свої окуляри arena (здається, sprint), — але плаваю тепер в «шведських». в принципі, тут можна було би поставити крапку, але пройдуся детальніше по кількох перелічених пунктах.

шведські скельця

я так зрозумів, що «шведські скельця» — це свого роду легенда у вузьких колах. вирішив спробувати, не така вже й дорога цяцька. ebay на поміч…

…сьогодні приїхали.

конструктор. ввечері вдома озброюся інструкцією і збиратиму. завтра випробую =)

garmin swim і трохи статистики

ні, чотири кілометри за раз ще не проплив. але відколи придбав garmin swim, на «одометрі» намотало 118 кілометрів за 47 з половиною годин (49:45 у воді). що, як на мої досить скромні навички — непогано.

garmin swim

ані на секунду не пожалкував, що придбав собі трекер для плавання! по-перше, як годинник він виглядає саме так, як мені подобається, на руці зручний, легкий, не заважає. траплялося, що я цілий тиждень не знімав його з руки — просто не було в тому потреби.

переворот у воді…

я мушу, врешті-решт, цього навчитися! тим більше, що виглядає ж нескладно…

три кілометри кролем — зробив!

в суботу поставив чергову галочку: 3 кілометри кролем поспіль без зупинок.

два кілометри проплив два тижні тому. наступним етапом має бути 4 кілометри, але, гадаю, це трапиться не так швидко — все ж таки це має бути не менше як півтори години у воді й без зупинок, а я й на трьох останні 500 метрів «дотягував» без особливого ентузіазму. але всьому свій час!

garmin swim сподобався, і дуже помагає забути про лічбу басейнів, відключити мозок і просто плисти в режимі медитації, наскільки це можливо у басейні, де на сім доріжок частенько буває двадцятеро людей, половина з яких прийшли не плавати, а купатися.

попередні два тижні з garmin swim видалися ударними: 19 відвідувань, 25,3 кілометри за 10 годин 6 хвилин з темпом 2:24/100 м. мені сподобалося.

два кілометри кролем — ставлю галочку

чергове невеличке досягнення в басейні: минулої неділі я таки «втулив» два кілометри кролем за раз. і додав ще 100 м для надійності — міг би й далі плисти, хоча від втоми техніка страждає, звісно.

отже, поставив галочку у віртуальну клітинку, яку собі намалював півтора місяці тому.

пригадую, як три місяці тому я вчився плисти кролем і радів, що можу зробити аж 150 метрів поспіль! але від середини серпня пливу принаймні 1 км кролем щоразу, про брас забув =)

щоби привітати себе з досягненням та вмотивуватися на 3 км за раз, вчора придбав собі garmin swim. приємна іграшка, яка допомагає лічити басейни та зберігає різноманітну статистику. наприклад, сьогодні в обідню перерву проплив 48 басейнів (1200 м) за 29:24 чистого часу з темпом 2:27 секунд на 100 метрів, 14 змахів на басейн (swolf 50), 22 змахи на хвилину, виративши (приблизно 330 ккал).

а сьогоні на екрані під годинником вже 4125 метрів =)